スポーツをやっているとタバコがおいしく感じます。

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スポーツ前にクエン酸

スポーツ時にクエン酸を摂ると良い、と一度は聞いたことがあると思います。なぜ良いのか少し書いて行きたいと思います。クエン酸は体を弱アルカリ性に保つ効果あり、疲労回復効果も高まります。運動で筋肉を収縮させて、エネルギー(グリコーゲン、ブドウ糖など)を使うと同時に乳酸が発生します。乳酸が貯まると、普段は弱アルカリ性である筋肉が酸性になります。酸性に傾くと様々な悪影響がでてきます。眠っても疲れが取れない、肩こりが激しい、目覚めがよくない、ストレスが溜まるなどです。

それを回避するためにアルカリ性の物を摂ると良いと言われています。果物、野菜類が良いとされています。それ以上に効果があるのが、前出したクエン酸です。梅干、柑橘類などに含まれるクエン酸をとることにより、酸性から弱アルカリ性に保つことができます。そうすることで、血流がサラサラになり、疲労回復しやすい体になります。また、免疫力が高まることによって病気(花粉症、喘息等)にもかかりにくくなります。その他にも、ネガティブな考えをしないようになるなど様々な効果があります。クエン酸を多く含んだ、スポーツドリンクも販売しているので、気軽に摂取することができます。運動で疲れが溜まるという人は、運動前に摂取して運動するのが良いと思います。

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